Trainiere dein Gehirn für mehr Kreativität
Ich mache keine Umwege.
Nicht, weil ich ein genialer Kreativer bin, sondern weil ich gelernt habe, wie mein Gehirn funktioniert. Dein Gehirn braucht Treibstoff und muss gedehnt werden, um diese „OMG!“-Momente zu erzeugen.
Denk mal drüber nach. Große Athleten trainieren ihren Körper tage-, wochen- und jahrelang, um ihn zu Höchstleistungen zu bringen. Warum sollten Kreative dann nicht dasselbe mit ihrem Gehirn tun?
Kreativität ist nicht angeboren. Man muss sie verfeinern. Im Laufe der Zeit habe ich herausgefunden, was ich tun muss, damit meine Ideen frei fließen können. Je mehr wir über die Funktionsweise unserer grauen Zellen lernen, desto besser können wir sie trainieren, kontrollieren und dazu bringen, das zu tun, was wir wollen.
Hier ein paar Dinge, die mir im Laufe der Jahre geholfen haben.
Beschäftige dich mit der Natur
Es ist erwiesen, dass der Aufenthalt in der Natur unsere Kreativität steigert. Der Blick auf Bäume und Blätter – statt auf unsere elektronischen Geräte – reduziert unsere Angst, senkt unseren Puls, beruhigt uns und lässt unser Gehirn leichter Verbindungen herstellen.
Mit „Zeit in der Natur verbringen“ meine ich auch keine Wanderung in der Wildnis. Schon ein 25-minütiger Spaziergang in einer städtischen Grünanlage kann unser Gehirn beruhigen und uns helfen, auf Autopilot zu schalten. Laut dem British Journal of Sports Medicine regt dieser Zustand unser gegenwärtiges Bewusstsein an und beflügelt unsere Fantasie. Es fällt uns leichter, bestehende Vorstellungen, Gedanken und Bilder zu einem neuen, relevanten und brauchbaren Konzept zu verbinden.
Mach also das Abschalten zu einer Priorität. Geh im Park in deiner Nähe spazieren, schlendere am Strand entlang oder pflanze einfach Pflanzen auf deinem Balkon und verbringe etwas Zeit draußen. Mir hilft es, mit meinem Hund spazieren zu gehen – auch wenn mein Name nicht auf dem Familienplan steht. Du wirst die Vorteile der Abkehr vom Bildschirm fast sofort spüren.
Meditiere
Ich weiß, ich weiß, du hast das schon eine Million Mal gehört: Meditation befreit unseren Geist von Gedankenwirrwarr und gibt unserem Gehirn Raum zum Beobachten und Nachdenken, wodurch wir uns besser konzentrieren und kluge Entscheidungen treffen können.
Aber wusstest du, dass Meditation auch das gesamte Gehirn in Bewegung setzt?
Du hast vielleicht schon gehört, dass die Kreativität die rechte Gehirnhälfte beansprucht, während die linke Gehirnhälfte bei eher analytischen Aufgaben gefordert ist. Nun, Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass Kreativität tatsächlich dein gesamtes Gehirn beansprucht – und Meditation kann dir den Zugang dazu verschaffen.
Diese bewusste Übung kann so einfach sein wie das Schließen deiner Augen und die Konzentration auf deinen Atem. Headspace, die beliebte Meditations-App, bietet sogar geführte Meditationen an, um die Kreativität anzuregen. Die Idee dahinter ist, dass wir unserem Geist die Freiheit und den Raum geben, still und kreativ zu sein, wenn wir absichtlich innehalten. Ich praktiziere das zwischen den Meetings. Ich suche mir einen ruhigen Ort, konzentriere mich auf meine Atmung und bringe mein Gehirn in einen Alphazustand oder einen wachen Zustand der Entspannung. So kann ich mich von meinen ursprünglichen Ideen lösen (schließlich ist das menschliche Gehirn darauf programmiert, den Weg des geringsten Widerstands zu gehen) und neue Wege in meinem Kopf beschreiten.
Bewege dich
Steve Jobs war nicht umsonst ein großer Verfechter von Meetings zu Fuß. Es gibt Hinweise darauf, dass Bewegung die Leistung in kreativen Tests steigert. Bewegung setzt Endorphine frei – Chemikalien, die unser Körper produziert, um Stress und Schmerzen zu lindern. Wenn wir weniger gestresst sind, wagt sich unser Gehirn auf ein fruchtbareres Terrain.
In einem kürzlich erschienenen Artikel wurde die Chemikalie, die unser Gehirn bei körperlicher Aktivität freisetzt, mit Miracle-Gro verglichen, der wasserlöslichen Pflanzennahrung, die das Wachstum größerer und gesünderer Pflanzen fördert. Das Gute daran ist, dass es super einfach ist, sich zu bewegen, vor allem, wenn du zu Hause arbeitest. Ich nehme oft an Meetings teil, während ich auf einem stationären Fahrrad fahre, oder plane zwischendurch kurze Spaziergänge ein (das kann man auch im Büro machen).
Versuche, Trainingszeiten in deinen Kalender einzutragen und lass sie nicht ausfallen. Wenn du das Gefühl hast, keine Zeit für ein spezielles Training zu haben, kannst du 20 Minuten in deinem Kalender reservieren und diese Zeit mit Dehnübungen an deinem Schreibtisch verbringen.
Finde eine Routine, die für dich funktioniert.
Triff dich mit verschiedenen Menschen
Wenn du bewusst nach Inspiration suchst, kann man nicht genug über Vielfalt sagen. Erinnerst du dich an das Gehirn und seine Neigung, den faulen Weg zu wählen? Vielfalt lässt das Gehirn härter arbeiten, indem sie Stereotypen in Frage stellt.
Ich lege Wert darauf, mich mit Menschen zu umgeben, die einen anderen Hintergrund haben als ich, denn ihre Perspektiven sind ein Katalysator für kreatives Denken. Gegensätzliche Meinungen eröffnen neue Möglichkeiten und ermöglichen es uns, Zusammenhänge zu erkennen, die wir vorher nicht gesehen haben, was zu besseren Entscheidungen führt. Es hat etwas für sich, dass Abraham Lincoln sein Kabinett mit einem „Team von Rivalen“ besetzt hat. Produktive Diskussionen, Geistesblitze und Debatten führen oft zu klügeren Ergebnissen. In meiner Agentur haben wir einen „Inspirationsrat“ eingerichtet, in dem Mitarbeiter aus verschiedenen Regionen, Kulturen, Geschlechtern usw. zusammenkommen, um diese Art von Diskussionen anzustoßen.
Das aus der Pandemie hervorgegangene Modell des verteilten Arbeitens hat es heute noch einfacher gemacht, Menschen zusammenzubringen. Ich empfehle, soziale Medienkanäle wie LinkedIn und Instagram zu nutzen, um Menschen zu folgen und mit ihnen in Kontakt zu treten, die einen anderen Hintergrund und andere Erfahrungen haben als du selbst. Beschränke dich nicht auf eine geografische Region, wenn du jemanden ansprichst oder dein Netzwerk erweiterst. Wir sind viel besser in der Lage, kreative Probleme zu lösen, wenn wir nicht wissen, was uns erwartet, was passieren kann, wenn wir uns nur mit Menschen umgeben, die genauso sind wie wir.
Nutze diese Prinzipien der Neurowissenschaft, um deinem Gehirn die Übung zu geben, die es braucht. Das wird dich aus jedem Trott herausbringen. Oder verhindern, dass du überhaupt erst in einen gerätst.
